Þegar ég gulpaði fyrir frönskum, áttaði ég mig á því að ég vildi of mikið. Eins og öll nýár, þá er það hreinn ákveða og það er kominn tími til breytinga. Ég ákvað að breyta matarvenjum mínum og borða minna skyndibita og fleiri heimalagaðar máltíðir-nánar tiltekið heilbrigðari máltíðir.
Þegar ég kom inn á nýársdag, er ég nú þegar að borða Whataburger. Ég hef tekið ákvörðun en ég þarf áætlun. Reyndar að skipuleggja hvernig ég myndi breyta þessum venjum skipti mesta muninn. Að minnsta kosti, hingað til.
Sumar af slæmum matarvenjum sem ég glíma við, svo og margar aðrar slæmar matarvenjur, drekka of margar kaloríur af sætu te, gosi eða jafnvel ávaxtasafa, treysta á þægindin skyndibita, ég veit reyndar ekki muninn Milli heilbrigðs og óheilsusamlegs matar (bara vegna merkimiðans sem skrifar „fitusnauð“ þýðir það ekki að hann sé góður fyrir þig), ekki stjórna hlutastærð og borða mat sem inniheldur mikið af sykri eða fitu.
Hvernig á að breyta einhverjum af þessum venjum krefst æfinga, því þegar þú venst mataræði er auðvelt að halda áfram að viðhalda þessu mataræði. Ef þú ert eins og ég er best að leysa einn vana í einu.
Ég er að taka barnaskref og gera það mánuð eftir mánuð. Þetta mun ég gera í janúar. Ég mun endurmeta og ákveða hvað þarf að endurskoða í næsta mánuði.
Flestar næringarvefsíður sem ég hef fundið Mæli með morgunmat, hollt morgunsækni, hádegismat, hollt síðdegis snakk, kvöldmat og valfrjálst snarl fyrir rúmið.
Svo ég mun virkilega borða morgunmat. Það er erfitt fyrir mig. Ég verð sjaldan svangur á morgnana og jafnvel þó að einhver segi mér að þetta sé mikilvægasta máltíð dagsins, þá er mér alveg sama. Ég tók eftir því að vegna þess að ég borða ekki neitt á morgnana hef ég tilhneigingu til að halda áfram að þrá snarl og snarl eftir að ég borða hádegismat… og síðan snakk.
Þegar ég fer út að borða borða ég ekki allan hlutinn, heldur tek nokkrar frá sér. Vegna þess að ef þú hefur ekki tekið eftir því núna, bjóða níu af hverjum tíu veitingastöðum stóra skammta og það er auðvelt að borða meira en ég ætti að gera.
Eitt það erfiðasta fyrir mig er að skipta um ástkæra heilmjólk mína með möndlumjólk. Þó ég geti umbreytt því í 2%, þá líkar mér það ekki. Það er of vatnsríkt fyrir mig og möndlumjólk er bara allt önnur tegund af mjólk.
Ég grilla eða baka mat, ekki djúpsteiktan mat. Mér finnst steiktur matur, en hann er of óheilbrigður og það mun brjóta húðina. Bless sætt te, hversu sætt og vatn ertu? Ég drekk ekki mikið gos mikið lengur, svo ég hef ekki áhyggjur af því.
Ef þú hefur áætlun um að breyta matarvenjum þínum, vinsamlegast treystu sjálfum þér, og síðast en ekki síst, ef þú getur ekki haldið þig við áætlun þína, vinsamlegast ekki kenna sjálfum þér. Borðaðu það bara dag frá degi.
Haltu því hreinu. Vinsamlegast forðastu að nota ruddalegt, dónalegt, ruddalegt, rasískt eða kynferðislega stilla tungumál. Vinsamlegast slökktu á hylkislás. Ekki hóta. Mun ekki þola hótanir um að skaða aðra. Vertu heiðarlegur. Ekki ljúga vísvitandi að neinum eða neinu. Vertu góður. Það er enginn rasismi, kynhyggja eða nein mismunun sem gengisfellir aðra. virkur. Notaðu „skýrslu“ hlekkinn á hverri athugasemd til að láta okkur vita um móðgandi innlegg. Deildu með okkur. Við viljum gjarnan heyra frásagnir vitna og sögu að baki greininni.
Post Time: Aug-30-2021