Þegar ég kyngdi frönskum kartöflum áttaði ég mig á því að mig langaði of mikið í Whataburger. Eins og með öll nýár er þetta hreint blað og tími til breytinga. Ég ákvað að breyta matarvenjum mínum og borða minna af skyndibita og meira af heimaelduðum mat - nánar tiltekið hollari máltíðum.
Nú þegar nýársdagur er liðinn er ég þegar farin að borða Whataburger. Ég hef tekið ákvörðun en þarf áætlun. Að skipuleggja hvernig ég myndi breyta þessum venjum skipti mestu máli. Að minnsta kosti hingað til.
Sumar af þeim slæmu matarvenjum sem ég á í erfiðleikum með, sem og margar aðrar slæmar matarvenjur, eru að drekka of margar hitaeiningar af sætu tei, gosi eða jafnvel ávaxtasafa, reiða sig á þægindi skyndibita, ég veit í raun ekki muninn á hollum og óhollum mat (bara vegna merkingarinnar. Að skrifa „fitusnautt“ þýðir ekki að það sé gott fyrir þig), að stjórna ekki skammtastærðum og að borða mat sem inniheldur mikinn sykur eða mikla fitu.
Það krefst æfingar að breyta einhverjum af þessum venjum, því þegar maður hefur vanist mataræði er auðvelt að halda því áfram. Ef þú ert eins og ég er best að leysa einn vana í einu.
Ég tek smá skref og geri þetta mánuð fyrir mánuð. Þetta er það sem ég mun gera í janúar. Ég mun endurmeta og ákveða hvað þarf að endurskoða næsta mánuði.
Flestar næringarvefsíður sem ég hef fundið mæla með morgunmat, hollum morgunsnarli, hádegismat, hollum síðdegissnarli, kvöldmat og valfrjálsum snarli fyrir svefn.
Svo ég borða virkilega morgunmat. Það er erfitt fyrir mig. Ég verð sjaldan svöng á morgnana og jafnvel þótt einhver segi mér að þetta sé mikilvægasta máltíð dagsins, þá er mér alveg sama. Ég tók eftir því að þar sem ég borða ekkert á morgnana, þá held ég áfram að þrá snarl og snarl eftir hádegismat ... og svo snarl.
Þegar ég fer út að borða borða ég ekki allan hlutann heldur tek eitthvað með mér. Því ef þið hafið ekki tekið eftir því núna, þá bjóða níu af hverjum tíu veitingastöðum upp á stóra skammta og það er auðvelt að borða meira en ég ætti.
Eitt það erfiðasta fyrir mig er að skipta út ástkærri nýmjólk minni fyrir möndlumjólk. Þó að ég geti breytt henni í 2%, þá líkar mér hún ekki. Hún er of vatnskennd fyrir mig, og möndlumjólk er bara allt önnur tegund af mjólk.
Ég grilla eða baka mat, ekki djúpsteiktan mat. Mér finnst steiktur matur góður, en hann er of óhollur og hann mun brjóta húðina á mér. Bless sætt te, hversu sætt ertu og vatn? Ég drekk ekki mikið gos lengur, svo ég hef ekki áhyggjur af því.
Ef þú ert með áætlun um að breyta matarvenjum þínum, treystu þá sjálfum þér, og síðast en ekki síst, ef þú getur ekki haldið þig við áætlunina, ekki kenna sjálfum þér um. Borðaðu bara dag eftir dag.
Haldið þessu hreinu. Forðist að nota dónalegt, dónalegt, kynþáttafordómafullt eða kynferðislegt tungumál. Vinsamlegast slökkvið á hástafalásnum. Ekki hóta. Við munum ekki umburðarlynda hótanir um að skaða aðra. Verið heiðarleg. Ekki ljúga vísvitandi að neinum eða neinu. Verið góðhjartað. Það er enginn rasismi, kynjamisrétti eða nokkur mismunun sem vanmetur aðra. Virk(ur). Notið „tilkynna“ tengilinn í hverri athugasemd til að láta okkur vita af móðgandi færslum. Deilið með okkur. Við viljum gjarnan heyra frásagnir vitna og söguna á bak við greinina.
Birtingartími: 30. ágúst 2021